1.床頭應(yīng)朝向哪個(gè)方向？

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為東方屬陽西方屬陰，南方屬陽北方屬陰。就人體而言，頭屬陽而足屬陰，故根據(jù)臥室具體情況床頭應(yīng)朝向南方或者東方。床頭一側(cè)應(yīng)當(dāng)靠墻體，讓睡眠者有安全感。

2.睡眠應(yīng)該采取什么體位？

建議采用右側(cè)臥位。我們心臟居左側(cè)，右側(cè)臥位心臟不宜受到對(duì)側(cè)胸腔臟器的壓迫，有利于入睡。其實(shí)睡眠期間我們身體會(huì)不由自主地來回翻身，來避免局部皮膚被過度壓迫。

3.床頭對(duì)面不宜放鏡子。

鏡子反光刺激眼睛影響睡眠，而且我們夜間起床時(shí)睡眼惺忪，大腦反應(yīng)能力低下，突然看到鏡子中反射的自己或室內(nèi)物體的影像會(huì)嚇到我們自己。

4.睡眠時(shí)不宜開著燈。

我們的睡眠是大腦神經(jīng)遞質(zhì)控制的一個(gè)主動(dòng)過程。關(guān)鍵的一種神經(jīng)遞質(zhì)是松果體分泌的褪黑素。光線通過刺激視網(wǎng)膜會(huì)抑制褪黑素的分泌，所以越是黑暗的環(huán)境，我們睡得越香甜。如果家中有高齡或身體不便的老人，可以在床下放置一個(gè)紅外線感應(yīng)的LED燈，當(dāng)老人起床時(shí)LED燈感應(yīng)而亮，只是照亮腳下，不刺激眼睛。

5.切勿熬夜。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為從子時(shí)23:00開始，如果能夠入睡，身體就會(huì)處于自我保養(yǎng)狀態(tài)，熬夜會(huì)干擾這個(gè)過程。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，夜間睡眠時(shí)兒童生長激素分泌量能達(dá)到白天的三倍之多。經(jīng)常熬夜會(huì)使人煩躁不安、糖耐量異常、心率增快、血壓升高、食欲亢進(jìn)、體重超標(biāo)、面色晦暗、精力不濟(jì)。如果必須值夜班，也應(yīng)在值班前后有充足的替代睡眠時(shí)間來對(duì)沖熬夜的影響。

注：圖片源于網(wǎng)絡(luò)