2024年6月4日，在高考即將來臨之際，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院（以下簡稱朝陽醫(yī)院）臨床心理科主任胡永東、心理治療師鐘玉婷受邀參加北京廣播電視臺《我愛問醫(yī)生》2024健康護考特別節(jié)目，為廣大考生們解疑答惑，助力高考生們擁有良好的睡眠和心態(tài)。高考來臨，部分考生受困于大考臨近的壓力，出現(xiàn)了緊張焦慮的情緒和入睡困難、睡不安穩(wěn)等睡眠問題。睡不著、睡眠質(zhì)量差到底能否吃安眠藥？有沒有那種吃了就睡、不影響第二天狀態(tài)的藥物？有什么辦法可以讓自己緩解緊張和焦慮？

節(jié)目中，胡永東詳細分析了考前失眠和焦慮的成因，指出什么情況下可以考慮使用藥物、以及用藥過程中的注意事項。他建議考生們要學(xué)會接納情緒，相信自己的努力和能力，保持樂觀良好的心態(tài)。同時，胡永東還強調(diào)規(guī)律作息的重要性，提醒考生們要提前建立相對穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣、營造舒適的睡眠環(huán)境，盡量保證較為充足的睡眠時間，以充沛的精力迎接高考。

鐘玉婷則指出焦慮情緒往往來源于對未知的恐懼和對結(jié)果的過度擔(dān)憂，建議考生通過深呼吸、肌肉放松等方式來打斷頭腦負面的認知，從而緩解焦慮情緒。同時她表示人在遇到壓力事件時出現(xiàn)焦慮情緒是正常的，適度的焦慮其實有利于提高工作和學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)，考生無須為在自己的焦慮情緒而擔(dān)憂。鐘玉婷還推薦了一些緩解情緒的方法，如制定合理的學(xué)習(xí)計劃、適當(dāng)運動、和親友傾訴等。

這次活動不僅為考生們提供了實用的心理調(diào)適技巧，也讓他們感受到了來自朝陽醫(yī)院的關(guān)心和支持。朝陽醫(yī)院臨床心理科始終關(guān)注社會熱點問題，積極履行社會責(zé)任，致力于為廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)的心理健康服務(wù)。

朝陽醫(yī)院祝愿每一位參加高考的考生都能保持積極的心態(tài)和健康的身體狀態(tài)，迎接人生的挑戰(zhàn)。同時，我們也呼吁廣大家長和社會各界人士共同關(guān)注考生的心理健康問題，為他們營造一個輕松、和諧的備考環(huán)境。最后，祝愿所有考生都能發(fā)揮出自己的最佳水平，取得優(yōu)異的成績！

臨床心理科 鐘玉婷