談到冬季養(yǎng)生，老人們有句俗語“冬日進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。當(dāng)人們大快朵頤各種珍饈美味時(shí)，當(dāng)面對(duì)熱氣騰騰的雞鴨魚肉時(shí)，您有沒有想過：我真的吃對(duì)了嗎？很多高脂血癥與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，而高脂血癥更可能成為導(dǎo)致癌癥的隱形殺手哦！今天，小編帶您來了解高脂與癌癥的“前世今生”。

高脂，癌癥發(fā)生的重要隱患

國際癌癥研究組織（IARC）曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關(guān)性；多達(dá)1/3的美國癌癥病例與體重超標(biāo)有關(guān)?？梢?，脂肪過多儲(chǔ)積不僅與大眾皆知的心血管疾病發(fā)生相關(guān)，還與腫瘤的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。脂類，作為三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，除了能量的供應(yīng)及儲(chǔ)存以外，可以通過影響細(xì)胞生長速度、人體免疫系統(tǒng)、身體激素水平這三個(gè)主要方面來左右身體健康。一旦平衡打破，患癌風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

高脂與癌癥，相互促進(jìn)

我們都知道，惡性腫瘤細(xì)胞是一種代謝極為旺盛、增殖異?；钴S的“壞”細(xì)胞，它們的“發(fā)展壯大”離不開能量的持續(xù)供應(yīng)。由于異常的代謝“狡猾而利己”的癌細(xì)胞可在代謝過程中產(chǎn)生更多的促癌膽固醇和更少的抑癌膽固醇；而高血脂可為癌細(xì)胞提供更多原料，誘發(fā)其合成更多利于自身生存發(fā)展的促癌膽固醇，導(dǎo)致疾病的進(jìn)一步惡化。

腫瘤患者，抗癌與調(diào)脂“兩手抓”

中老年人是惡性腫瘤的高發(fā)人群，同時(shí)也是高脂血癥的高發(fā)人群。很多老年腫瘤患者往往也合并有高脂血癥。因此，在積極抗癌治療的同時(shí)，也應(yīng)該重視患者的血脂水平，定期檢測(cè)，爭取“早發(fā)現(xiàn)，早控制，早管理”。而對(duì)于同時(shí)患有腫瘤及高脂血癥的患者，應(yīng)保證健康的飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)用調(diào)脂藥物治療。

控制體重是貫穿一生的“頭等大事”

肥胖與腫瘤關(guān)系密切，控制體重不僅可以體現(xiàn)形體之美，還可以減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，何樂而不為呢？我們所倡導(dǎo)的是健康、科學(xué)的減肥方法：

學(xué)會(huì)吃，管住嘴

沒錯(cuò)，控制體重并不是代表不能享受美食，而是形成科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)；多點(diǎn)菜少點(diǎn)肉，肉選白的少點(diǎn)紅，多吃纖維含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，高脂高鹽的飯菜要少吃，清淡飲食，少食多餐。在這里，特別要提醒腫瘤患者，合理膳食，不等于只吃素食哦。人們?cè)诳鼓[瘤治療中，也需要足夠的營養(yǎng)及能量攝入的！

學(xué)會(huì)動(dòng)，邁開腿

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如走路、慢跑、游泳等，保持腰圍＜80厘米，體質(zhì)指數(shù)（體重／身高²）維持在21-24千克／米²。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂塑性，同時(shí)也可提高人體免疫力，獲益多多。

好習(xí)慣，需做對(duì)

戒煙，同時(shí)避免二手煙吸入；飲酒量應(yīng)嚴(yán)格控制；避免進(jìn)食速度過快；避免熬夜，保證一天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。

最后，小編呼吁大家：減重是我們畢生的功課。離脂肪越遠(yuǎn)一點(diǎn)，向健康更近一點(diǎn)！

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

作者：朱寧于丹

審稿人：安廣宇