人是大自然的產(chǎn)物，人體的陰陽消長與自然界陰陽變化的節(jié)律相應(yīng)，天人相應(yīng)。睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，陽主動(dòng)，主升，人在白天精力旺盛，適合工作學(xué)習(xí)，陰主靜主收斂，晚上精力體力均下降，適宜休息睡眠。

失眠的病機(jī)，可以簡單概括為“陰陽失和，陽不入陰”八個(gè)字。人體陽氣的過度興奮或者陽氣過度的抑制或過度的虧虛，都不利于入睡，同時(shí)人體陰液的過度虧虛或者陰氣太盛，也不容易入睡。

中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因包括以下幾方面：

第一，飲食不節(jié)，導(dǎo)致脾胃受損，痰熱上擾，胃失和降，胃不和則臥不安

第二，情志失常，包括暴怒傷肝，喜笑無度。驚恐過度。五志過極化火。導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，邪擾心神。

第三，勞逸失調(diào)，勞倦思慮太過傷脾，導(dǎo)致氣血不足，心神失養(yǎng)，

第四，病后體虛造成的氣血不足，心失所養(yǎng)，或陰陽兩虛，陰虛火旺，心腎不交，導(dǎo)致心神不寧。

中醫(yī)臨床將失眠分為實(shí)證、虛證和虛實(shí)夾雜證，以虛證和虛實(shí)夾雜證為常見。

中醫(yī)睡眠養(yǎng)生特別提倡子午覺，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。中醫(yī)是借助外界的陰陽之氣，來補(bǔ)充人體內(nèi)的陰陽平衡。

子時(shí)是晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，陽氣最弱，陰氣最盛，“肝經(jīng)循行時(shí)間”，血臥則歸肝。進(jìn)行血液及免疫排毒修復(fù)。促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。所以一定要注意在晚上11點(diǎn)之前就寢，進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，此時(shí)最能養(yǎng)陰養(yǎng)肝，睡眠質(zhì)量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間睡覺，暗耗了營血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23點(diǎn)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

午時(shí)是中午11點(diǎn)～13點(diǎn)，陽氣最旺，陰氣生發(fā)，是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，此時(shí)養(yǎng)陽最好，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時(shí)通常工作效率最髙，所以午覺以“小憩”為主，最好在飯后20分鐘再休息，睡眠時(shí)間只要30分鐘即可。午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好，有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞，所以人們每天中午應(yīng)該抽出半小時(shí)小憩，達(dá)到養(yǎng)心目的。

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